POLTTOAINE
Hiilihydraatit = nopeaa
polttoainetta
Kaikissa toiminnoissa kuluu polttoainetta, jota mitataan kaloreina ja kutsutaan
myös energiaksi. Valitettavasti monet ihmiset yrittävät toimia
usein "puolella tankilla" tai vähemmälläkin. On tärkeää varmistaa,
että saa riittävästi polttoainetta, jotta elimistö selviää tehtävistään.
Lihakset ovat välittömästi käytettävän polttoaineen
varastoja. Hiilihydraatit, joita on esimerkiksi leivässä, pastassa,
riisissä, vihanneksissa, hedelmissä ja sokerissa, ovat elimistön
nopeaa polttoainetta. Ruuasta saadut hiilihydraatit muuttuvat elimistössä ja
varastoituvat lihaksiin glykogeenina.
Vinkki: Juo laimennettuun hedelmämehuun
valmistettu proteiinipirtelö puoli tuntia ennen liikuntaa. Siitä saat
nopeaa polttoainetta (hiilihydraatteja), ja se auttaa säästämään
lihaksiin varastoitunutta polttoainetta (lihasglykogeeni).
Rasva = varapolttoainetta
Ravinnosta saatu rasva varastoituu pitkäkestoisiin polttoainesäiliöihin:
rasvasoluihin. Tämä polttoainereservi otetaan käyttöön
kestävyyssuorituksissa.
Vinkki: Varmista Herbalifen ravitsemustuotteilla,
kuten Vitamiini ja mineraalitableteilla ja Cell Activatorilla, että elimistösi
saa riittävästi ravintoaineita. Herbalifen tuotteet ovat ravitsemuksellisesti
ainutlaatuisia muihin tuotteisiin nähden. Herbalifen tuotekehitys perustuu
erityisesti kolmeen tieteenalaan - elintarviketiede, lisäravinteet ja
kasvitietous. Monet Herbalife-tuotteet täydentävät ja tukevat
toisiaan ja auttavat edistämään ravinnosta saatavien ravintoaineiden
hyväksikäyttöä. Ravintoaineiden ja yrttien oikea tasapaino
auttaa edistämään ruuan imeytymistä ja varmistamaan osaltaan,
että ravintoaineet päätyvät elimistön käyttöön.
LISÄPOLTTOAINE
Muista, että paras aika glykogeenitäydennykselle on ensimmäiset
30 minuuttia liikunnan jälkeen. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä,
että 30 minuutin ajan suorituksen jälkeen polttoainetankkimme eli
lihaksemme ovat vastaanottavaisimmillaan polttoainetäydennykselle.
Vinkki: Juo välittömästi
liikunnan jälkeen hedelmämehuun valmistettu proteiinipirtelö.
Täydennä energiavarastoja hiilihydraattipitoisella ruualla liikuntasuoritusta
seuraavien kahden tunnin aikana.
KORJAUS JA HUOLTO
Proteiini = korjaava vaikutus
Liikunnan jälkeen tulisi myös nauttia laadukkaita proteiineja. Kaikki
fyysinen aktiivisuus vaurioittaa lihassoluja, ja mitä rankempaa liikunta
on, sitä enemmän vaurioita syntyy. Laadukas proteiini auttaa lihassoluja
korjaamaan vaurioita.
Vinkki: Juo puolitoista - kaksi tuntia
liikunnan jälkeen toinen proteiinipirtelö, joka on valmistettu
proteiinipitoiseen juomaan (esim. maito) tai vaikka jogurttiin. Lisää lusikallinen
Thermojetics-proteiinijauhetta proteiinitäydennykseksi. Käytä Aminogeeniä päivittäin
edistämään proteiinin imeytymistä ravinnosta.
PALAUTUMINEN
Tutkimusten mukaan antioksidantit lyhentävät palautumisaikaa auttamalla
elimistöä torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja. Urheilijoilla
vapaita radikaaleja syntyy tavallista enemmän mm. siksi, että he
saavat enemmän happea kuin urheilua harrastamattomat ihmiset.
Minimoimalla vapaiden radikaalien tuotannon urheilija voi pyrkiä vähentämään
suorituksen palautumisaikaa. Vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden vähentäminen
voi:
• tehostaa maitohapon poistomekanismeja
• vähentää lihassäikeiden vaurioitumista
• edistää glykogeeniresynteesiä
Tällöin urheilijan lihaskivut, jäykkyys ja väsymys
voivat vähentyä. Sen seurauksena hän voi puolestaan
harjoitella ja kilpailla enemmän. Eri antioksidantit edistävät
elimistön palautumista, tukevat toisiaan ja pitävät
elimistön antioksidanttipuolustuksen vahvana.
Vinkki: Käytä Herbalifen
antioksidanttituotteita - VegetAcea ja RoseOxia®. Hyvä ravitsemus
edistää elimistön suorituskykyä. Aktiivisten
ihmisten tulee ennakoida ravintoaineiden ravintoaineiden tarpeensa
niin, että laadukasta polttoainetta ja energiaa riittää heidän
kaikkiin toimintoihinsa, liikuntaan ja urheiluun.
Vinkki: Käytä Herbalifelinea,
jossa on runsaasti sydämelle ja verenkierrolle hyviä omega-3-rasvahappoja
NESTEENSAANTI
Juo nestettä 15 minuutin välein kun harjoittelet, urheilet ja kilpailet.
Vinkki: Mausta vesi aaloe-yrttijuomalla, tai sekoita
veden joukkoon hieman proteiinijuomajauhetta ja nauti.
LISÄKSI
Täydennä ruokavaliotasi Vitamiini- ja mineraalitableteilla sekä Cell
Activatorilla vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen ja hyväksikäytön
varmistamiseksi.
Suoritukseen liittyvä venyttely sekä alku- ja loppuverryttely ovat
tärkeitä elimistön korjaustöiden ja palautumisen kannalta.
Herbalife-tuotteita voivat käyttää kaikki: liikunnan
harrastajat sekä tavoitteellisesti harjoittelevat ja
kilpailevat. Aktiivisuustasostaan riippumatta jokainen saa
Herbalife-tuotteista tarvitsemaansa polttoainetta ja täydennystä,
ja ne voivat tukea elimistön palautumista ja korjaustöitä.